קבוצות תמיכה להרזיה ולדיאטה

קבוצות הרזיה הן מפגשים שבועיים בני שעה עד שעה וחצי, במהלכן נשקלים המשתתפים, ולאחר מכן מתאספים לתהליך של דיון. מטרת המפגשים היא להעלות קשיים ולהציע פתרונות למצבים שונים הקשורים לאכילה, כגון התמודדות עם אכילה במהלך החגים, באירועים, בחופשים ובמסעדות.

המשתתפים מספרים על הקשיים הרגשיים אותם הם עוברים בתהליך ההרזיה, סיפורים על רגעי משבר, דרכי התמודדות אישיים, התנהלות במצבים בהם המשקל “נתקע”, והקשבה לעצות המשתתפים האחרים ולמידה מניסיונם האישי.

את הקבוצה מנחה דיאטנית מקצועית בעלת ידע מתקדם, המנחה את הדיונים לנושאים שונים הכוללים הבנת מושגי אכילה כגון מזונות משביעים, סביבה משמינה, השפעת הירקות והפירות על תהליך ההרזיה והבריאות, שיטות להפחתת שומנים בדם, הבנת תוצאות של בדיקות דם, השפעת מינרלים וויטמינים על הבריאות, וייעוץ אישי של אחד על אחד במידת הצורך.

יתרונות השתתפות בקבוצת הרזיה

תהליך השיתוף של חברי הקבוצה בתהליכים הנפשיים והפיסיים אותם הם עוברים כשהם מתמודדים עם המשקל, מעניק להם את המוטיבציה להמשיך, לשמור על משקל תקין, להתעודד ממשברים, ולהסתייע בנסיונם של אחרים.

תמיכה פסיכולוגית – מפגשי קבוצת הרזיה מתבצעים אחת לשבוע בזמנים קבועים. בימים שלפני ההגעה למפגש, כשאדם יודע שהוא עומד לדווח על התנהגות האכילה שלו, הוא מכלכל היטב את צעדיו על מנת לקבל את תמיכת חברי הקבוצה.

תמיכה משמעותית – במסגרת הקבוצה, מסתייעים החברים בתהליכים הזהים אותם עוברים אנשים שהמשותף להם הוא התמודדות עם משקל. המפגשים מתבצעים בהנחיית תזונאית מעודדת ותומכת לאורך כל הדרך.

שמירת הרגלים – השיחות במסגרת הקבוצה מסייעות לחבריה לסגל לעצמם הרגלי אכילה חדשים, ולשמור עליהם.

תמיכה הדדית – בעיתות משבר, כשנדמה כי המשקל “תקוע” או במצבים בהם מתרחשת “סטייה” מהרגלי התזונה הבריאים, חברי הקבוצה מעודדים ומחזקים את האדם הזקוק לתמיכה, ומסייעים לו לשוב למסלול.

השראה – חברי קבוצת הרזייה חולקים ביניהם סיפורים אישיים המהווים השראה ודוגמה לחברים האחרים. גם אם מדובר בדוגמה קשה מעט, ניתן ללמוד מהניסיון ולהבין כיצד ניתן להתנהל אחרת.

משמעות השיתוף – עצם שיתוף אחרים בתהליכים אישיים, מספק הקלה ותמיכה. כשאדם מבין שאינו לבד במאבק השמירה על המשקל, וכי אנשים אחרים חולקים את אותן בעיות, הוא חווה הקלה בנטל, ומתפנה למציאת פתרונות יצירתיים.

אימון לחיים בריאים ותזונה נכונה – ההשתתפות בקבוצה מבוצעת על בסיס תהליכי אימון התנהגותי לשינוי הרגלים וגישה המאפשרים השגת יעדי משקל חדש ושמירה עליו לטווח הארוך. המשתתפים מבינים כי המפתח טמון בשינוי הגישה לחיים, ומקבלים את הכלים המעשיים ליצירת שינוי זה.

תפקיד קבוצות ההרזיה

כחלק מהתנהלות הקבוצה, כל משתתף מקבל תכנית דיאטה בסיסית המותאמת עבורו באופן אישי בהתבסס על מאפייניו וצרכיו האישיים, אך ההתנהלותת אינה מבוצעת לבד, אלא כחלק מקבוצה. בהתאם, גם המחיר זול יותר מייעוץ אישי.

לקבוצת הרזיה יש תפקיד משמעותי בהצלחת ההקפדה על תכנית הדיאטה האישית, והמשתתפים מגלים עד מהרה כי למרות הרצון לרדת במהירות במשקל, חשוב יותר להקפיד על תזונה מאוזנת ובריאה.

המשתתפים לומדים מהי תזונה בריאה וכיצד מסגלים הרגלי אכילה נכונה. הקבוצה משפיעה באופן משמעותי על היכולת להתמודד עם המשברים ולשמור על המוטיבציה להמשיך בתהליך לטווח הארוך.

קבוצות הרזיה מהוות סוג של “מקום מפלט” אליו פונים אנשים שלא הצליחו להתמיד בדיאטות שונות, שהבינו כי תהליך הרזיה אינו תהליך “קסמים”, והם מסתייעים בכוח הקבוצה המסייעת והמשפיעה על הצלחת התהליך, במיוחד בתמיכה ברגעים קשים אותם חווה כל אדם הנאבק עם משקלו. משתתפי הקבוצה זקוקים לתמיכת הקבוצה בהתמודדות היומיומית, כשהפרס הוא שיפור הביטחון האישי והדימוי העצמי.

ישנן כל מיני קבוצות תמיכה לדיאטה כמו שומרי משקל, חלי ממן, אולגה רז, מירי בלקין. כל קבוצה בנוייה על עקרונות מסוימים ושיטת תזונה אחרת ובחירת הקבוצה צריכה להיעשות בהתאם לשיטה שמתאימה לכם.