דיאטות ניקוי רעלים תופסות תאוצה ומגיעות בוריאציות רבות, כגון דיאטת לימונדה, דיאטת אשכוליות, או דיאטת ברוקולי. כולן מבוססות על אכילת הרכיב הפרטני בלבד של הדיאטה, ושום דבר אחר מלבדו, למשך מספר ימים. כך גם דיאטת האבטיח, אשר למרות תופעות הלוואי שלה, נחשבת כיעילה בניקוי הגוף מרעלים והפחתה מהירה במשקל בתקופת זמן קצרה.
פרץ של טעמים
דיאטה זו מאפשרת גיוון באמצעות מתכונים רבים השוברים את המונוטוניות שלה. כך, למשל, כדי ששייק האבטיח יהיה מרענן וטעים יותר, אפשר להוסיף לו מעט מיץ ג’ינג’ר טרי, לימון או חופן אוכמניות.
הרעיון מאחורי דיאטה זו הוא להחליף את כל מרכיבי השומן עם סיבים, הפועלים באופן הפוך מהשפעת השומנים, סוכרים וקמח. כך שדיאטה זו מסייעת גם לירידה במשקל, וגם נחשבת לבריאה יחסית. שילוב הפחתת השומנים והחלפתם בסיבים, בשילוב עם פעילות גופנית, מוביל להשגת תוצאות של הפחתת לפחות חצי קילוגרם ביום. אך המפתח להצלחה טמון בהיצמדות לתכנית.
מהלך דיאטת אבטיח
עקרונות דיאטת האבטיח הם הפחתה משמעותית של השומן המגיע ממקורות אלו, החלפתם במעט מאוד רכיבי תזונה בריאים נטולי שומן וסוכרים, כגון ירקות ומעט פירות אחרים, ואכילת אבטיח בכל פעם בה מתעוררת תחושת רעב, תוך כדי הקפדה על שתיית שפע מים.
חסרונות דיאטת האבטיח
דיאטה זו אינה כוללת שומן וחלבונים, החיוניים לבריאות הגוף ולטיפול ברקמות. היא גורמת למחסור חמור בוויטמינים, הפרעות סוכר בדם ופירוק שריר. היא מחלישה את המערכת החיסונית וחושפת את הגוף לזיהומים ומחלות עונתיות כגון שפעת.
יתרונות דיאטת אבטיח
החדשות הטובות הן שאין צורך לספור קלוריות כדי להפחית במשקל. זוהי אינה דיאטה יקרה ומפוארת והדבר היחיד שצריך לדעת במהלכה, וזה גם הסוד שרבים אינם מבינים, הוא שמרבית הקלוריות החיוניות לגוף נמצאות בתכולת השומן במזונות, וכאשר לומדים להחליף את השומן עם סיבים, המשקל יורד באופן טבעי. זה באמת עד כדי כך קל.
שינוי התזונה לבדו, והחלפת שומנים עם פירות, בשילוב עם פעילות גופנית, מוביל להפחתה במשקל. בעוד שכל פרי מוביל לתוצאות אלו, אבטיח הוא בחירה טובה יותר בהשוואה לפירות אחרים, היות והוא זמין באופן נרחב, לפחות בתקופת הקיץ, הוא בעל יכולת טובה יותר להוסיף מינרלים לגוף וגורם לתחושת מלאות מוגברת, תוך צריכה מועטת ביותר של קלוריות.